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【智能手錶推薦】比較4款智能錶,助你開展健康人生!

今時今日人們越來越注重健康,健康產業於是紛紛冒起,除了保健食品、健身服務之外,科技方面的產品也琳琅滿目,最為觸目的莫過於智能手錶。智能手錶貼身地量度我們的身體數據,把它量化、圖像化地呈起在我們眼前,能讓我們有更加「實在」的感覺,也更有運動的成功感和動力。但智能手錶花款極多,如何選購是好?今天讓Tutor Circle尋補來為想更健康的你介紹幾款智能手錶!   Suunto 夠便宜,而功能不錯,是初試用者的不錯入手選項。 名稱:Suunto 3 價格:約$2,000 特色:訓練——可作全天候數據追蹤,及可為用家制訂7日的訓練 適合:入門用家…

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【健身入門】由零開始玩健身!用健身app學習練成summer body無難度!

疫情自2月爆發以黎,相信有唔少同學仔已經被困屋企一段時間。唔知大家有冇發現,係屋企大部份嘅時間唔係食就係訓,到左夏天先發現,beach body就冇了,肥肉就一大舊。想修返好個身形,但又唔知從何入手,不妨試下健身,完全無經驗亦無問題,初學者可以由淺入深,慢慢操返fit自己,等Tutor Circle尋補馬上為大家介紹一下健身入門有咩需要注意啦!   健身一定係為左瘦? 初學者健身入門時一定要首先搞清楚自己嘅需要同目的。一般而言,健身有兩大目的 – 減脂或者增肌,達成兩者嘅方法唔太一樣。   圖片來源…

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【有機食品】有機食品的好處及推介!!!

現代人生活食無定時,成日食埋啲無益同加工嘅野,除左味道好重要之外,其實健康都非常重要,因此有機食品近年成為潮流,為左健康同環境著想,有唔少人轉為選購有機食物,Tutor Circle尋補就為大家講下咩係有機食品,食有機食品嘅好處,以及附有有機食品嘅推介。   咩係有機食品?   有機食品係指食物從生產、處理、加工到銷售各階段,都會按照有機標準去生產,並會經食品來源地嘅認證機構或者當局認證,先可以叫做有機食品。 有機食物的標準,分為以下三方面:   種植方面: 避免使用化學性除害劑及肥料,而且多採用輪作、動植物堆肥、人工除草和以生物方法防治蟲害。…

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【健身食品】點樣食得健康又開心?

近年愈來愈多人喜歡上健身文化,可是堅持並不是一件那麼容易的事情。許多人都半途而廢,因為健身不同於其他運動,健身還要配合飲食。這個過程一點都不簡單,今天就讓TutorCircle尋補跟大家一齊探索一下健身食品吧! 健身 說到健身,其實關乎減肥和增肌。很多人一看到健身二字,便覺得是增肌,長肌肉,練好體型。但事實健身二字的定義是增強體魄,強身健體,需要減肥的人更加可以使用這個詞語。運動可以減肥,最簡單的便是無氧運動和有氧運動結合或是先做無氧運動,也就是重訓一段時間,再去做有氧運動。這樣,先建立肌肉,才去減脂肪,效果也會更好。具體的訓練方法,就要視乎你的體脂和肌肉率來決定你需要做有氧或是無氧為佳。 食得健康!圖片來源   隨處可見的三餐健身食物 除了運動以外,說到健身,大家自然想到吃什麼比較健康,不會那麼油膩,可以減少卡路里得攝取。首先來說說我們平時吃的食物,一些瓜果蔬菜,粥粉麵飯,這些都是我們常見的。大家要知道,你要改變的生活模式去達致均衡,而不是改變你所進食的食物。坊間有許多健身減肥法,什麼生銅減肥法,吃肉減肥法,素食減肥法或是八小時進食等等。這些減肥法各有好壞,如果你是堅持或是偏好某一種減肥法或是想要一個非常完美的身材,絕對可以去嘗試,再加上運動訓練。但如果是普通健身減肥的話,十分建議大家嘗試一下正常三餐的減肥法。三餐裡面的食物都是低油鹽糖,有營養的,不會讓你覺得餓得很厲害,非常難受。 圖片來源    …

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【都市病】都市人壞習慣s 你中左幾多?

作為一個都市人,一定聽過好多次都市病!大家唔多唔少都會有啲都市特有嘅小習慣,有哩啲小習慣又係唔係好事呢?你覺得自己嘅身體仲健唔健康呢?其實會唔會已經患上都市病呢?都市人逐漸因為工作同生活習慣令到自己嘅身體越黎越差,染上都市病,今日Tutor Circle尋補就黎同大家探究一下都市病啦! 咩叫都市病 當一個地方發展得越黎越好嘅時候,都市病(又稱文明病)就會隨之出現。都市病嘅成因主要係飲食、生活環境、工作壓力以及生活習慣。常見嘅都市病包括肥胖症、心臟病、阿茲海默病等。現代都市人嘅各種陋習也是促成都市病的主要成因之一。 必須戒掉的陋習 1. 挨夜 都市人最難戒掉嘅陋習之一應該就係挨夜!都市病嘅最大成因都係挨夜!現今社會嘅夜生活越黎越豐富,將近半夜嘅時間都依然有好多各式各樣嘅餐廳營業緊,令到好多現代都市人都會係深夜嘅時間同朋友聚會。香港人平均嘅睡眠時間不足8小時。身體係長期不夠睡眠嘅情況下,抵抗能力等身體素質會不斷下降,各種機能以及身體系統都會受到干擾,令身體無法正常運作。長久以來,毒素便會積聚在身體裡,令健康受損。【睡眠資料來源:愈訓愈少 全球面臨「睡眠災難」】 愈熬愈殘⋯⋯…

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