尋 · 健康 Archives - 尋補・Blog
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【卡路里】輕易明白卡路里與減肥的關係 拆解4大疑惑

封面圖片來源 卡路里與減肥,這兩個字在減肥的道路上密不可分。我們經常聽到一句說話「減肥三分靠運動,七分靠飲食」,要減肥成功,除了要多做運動外,節制飲食也是不可或缺的因素。所謂節制飲食其實就是計算自己每日的卡路里攝取量和消耗量,但究竟應如何知道自己的需要多少卡路里?又應該如何利用卡路里的數字去減肥呢?就等Tutor Circle尋補為大家拆解迷思啦! 延伸閱讀:【減肥早餐】在家工作吃多了?吃什麼早餐才可減肥? 延伸閱讀:【減肥方法】適合懶人的生酮飲食   1. 如何知道自己需要多少卡路里? 圖片來源 首先,在計算自己所需的卡路里前,我們先要了解什麼是基礎代謝率(BMR,Basal Metabolic…

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【超級食物藜麥的煮法】藜麥是超級食物?帶你探究吃藜麥的好處!

小編相信有很多人都希望可以成功減肥,並立下減肥成為長期目標,大家知不知道藜麥是減肥好幫手,甚至有人稱它為超級食物,因為藜麥不單止含有豐富的膳食纖維,而且可以幫助我們排便順暢,減少便秘的機會,改善腸道健康,而且脂肪含量較低,適合進行低脂飲食。今日,Tutor Circle尋補 的小編帶大家一起探究藜麥的好處,一起進行健康飲食。   1. 沒有麩質 圖片來源  首先,藜麥沒有麩質。雖然藜麥跟我們平日所吃到的飯,外貌相似,都是一種穀類,但是藜麥的營養價值比白飯高出很多倍,因為它是來自南美洲的植物種籽,是全穀類食物,而不是我們經常所看到的五穀類食物,蛋白質含量較高。如果大家需要用其他代替品,來代替小麥,可以選擇藜麥,因為它是無麩質食物,對含有麩質的食物產生不良反應的人適合食用。   2. 有助維持心臟健康…

GOGOX Arista 新冠病毒快速測試棒
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【快速測試】Antigen抗原快速測試棒GOGOX速遞免運費即日送上門 15分鐘得出「新冠病毒」結果?

圖片來源  最近,疫情再次反彈,政府又推出了新一輪限制措施:關閉特定場所、限聚、停止中小學面授課程……相信大家都很期待疫情過去,最重要的是,大家都要保持身體健康!若懷疑自己不慎感染,可考慮做快速測試,及時發現,儘早求醫,才能切斷社區傳播鏈!但是我們沒可能時常去做快速測試吧?不怕!現在有「Antigen抗原快速測試棒」,使用方便且立即得知結果,由GOGOX (前身為GOGO Van) 親自送到府上。Tutor Circle 尋補來為大家介紹一下吧! 由即日起至2020年12月31日,GOGOX更送尋補讀者首次叫車優惠,不論入宿/退宿、搬屋、換傢俬、學校活動要call van,或是寵物出行,使用優惠碼TC20叫GOGOVAN即減$20(每人限用一次)。  …

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【心理學】很討厭自己?認為自己一無是處?帶你認識「自愛」Self-love

不知道大家會不會討厭自己,甚至想把自己逃離這個世界;羨慕旁人為何事業有成,自己卻對人生十分迷惘,總是認為自己笨手笨腳,一點價值也沒有。其實大家有沒有想過我們可能對自身出現了一些誤解,今日Tutor Circle尋補的小編帶你認識自愛,拆解三大迷思,和你一起學習如何接受和愛自己。   誤解 1. 沒有人喜歡我! 圖片來源  首先,小編認為我們的人生不在於討好別人,而是活出自己。如果我們事事遷就別人,活得用力,只希望呈現完美的樣子,我們肯定會感到忙碌。可能你會覺得假如我不借功課給朋友抄,他們便會疏遠我。親愛的,這不是你的朋友,他們只是利用你。其實,你甚麼都清楚,只是不想接受這個事實。你不是沒有人疼愛,只是你認為自己的價值,配不起他們的愛,所以覺得每個人都討厭你。放鬆一點!人生是自己的,活出自己想要的樣子便可以。你不是演員,不需要認為受人愛戴才是成功的。   延伸閲讀【心理學出路】讀心理學就一定識讀心?唔通要做讀心神探?…

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【黑咖啡】喝黑咖啡減肥不只是傳說?五大黑咖啡減肥法要點!

香港最近流行到咖啡店打卡喝咖啡,不少人抱怨體重因此節節上升,其實黑咖啡素有「減肥最強助攻」的美譽,各位注重身形的型男美女不妨精明喝黑咖啡,打卡之餘還能瘦身!Tutor Circle尋補就為大家帶來「黑咖啡減肥法」1的五大要點!   運動前一杯黑咖啡,增肌減脂事半功倍 圖片來源 首先,研究發現,每喝大約1杯黑咖啡,就能提升新陳代謝率3~4%,在運動前喝,竟然可以比平常多燃燒了15%的卡路里!研究還指出喝黑咖啡後的1小時是燃脂黃金期,全因咖啡能有效提高脂肪酸的濃度,運動可以把脂肪酸轉化成熱能,加速燃脂!此外,咖啡亦可刺激神經系統,使人運動起來更有精神,還能促進血液循環和增強肌耐力。有志運動瘦身的朋友,記得運動前喝一杯黑咖啡了!   精明選擇黑咖啡,切勿誤墮脂肪陷阱 圖片來源 其次,市面上加了糖和奶的咖啡,可說是熱量炸彈,想瘦身的朋友謹記選擇低熱量的美式黑咖啡。一杯美式黑咖啡約只有2卡路里,而且美式黑咖啡的咖啡因濃度較高,可有效加快新陳代謝,同時減脂。而其他市面可見的Mocca咖啡、cappuccino……等等,都加了很多巧克力、糖漿和其他高熱量配料,應盡量避免減肥時飲用!…

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