古語有云「露水先白而後寒」,經過了「白露」後,氣溫從初秋的涼意轉為深秋的寒涼。此時,氣溫將會比「白露」更低,露水會漸增,故名「寒露」。天氣轉涼,在冷與熱的交替下,人體容易着涼感冒,如果調理保養不當,會誘發支氣管疾病。故此,以下就讓 Tutor Circle 尋補 小編為大家分析寒露來到的必吃養生食物及保養方法!

甚麼是「寒露」?

今年的「寒露」是10月8日(星期五)。「寒露」是24個節氣中的17個,當太陽到達黃經的195°時便是。位於南方的香港,「寒露」也只是令天氣稍稍轉涼,氣溫會維持約26度,早上及晚上天氣較涼,中午的氣溫會相對較高,天氣乾爽,不定會陰天下雨。

寒露
寒露(圖片來源

養生食物

踏入十月,天氣乾燥,日夜溫差大,容易出現喉乾、鼻燥、皮膚乾燥等徵兆。故此,適宜多食一些甘味、滋潤的食品。有助健脾益胃、潤肺補氣、調理腸胃、清熱散結和防止喉乾舌燥。例如可以多吃水果,包括香蕉、梨、柿;蔬菜包括:銀耳、蓮子、山藥、蓮藕等,這些屬於滋潤食物。不宜吃辛辣食物,例如:辣椒、生薑、蔥、蒜類,同時也要避免吃生冷的食物來保暖。

若覺得皮膚乾燥可以多吃含維生素C、B群及膠質的食品,例如:魚肉、瘦肉等優質蛋白質,這些食物含有豐富胺基酸,可以補充皮脂腺分泌,預防及治療皮膚乾癢。


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梨
這段時間適合吃梨子

保養方法

除了要多塗潤膚露以保持皮膚濕潤之外,頭髮保養也不容忽視。大家可以用食指輕按頭皮,有助促進血液循環,疏通經絡。另外,寒露後氣溫低一點,秋高氣爽,建議大家可以把握時間行山鍛鍊身體,同時亦可放鬆心情。

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寒露
寒露後,大家可以把握時間行山

 

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參考來源

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