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小編相信很多人都會通宵看IG Story,繼續觀看YouTube。即使身體再累,大腦也會向我們發出警號,需要休息,但我們就是不願睡覺,結果第二天頂着黑眼圈去上班、上學。其實,熬夜=慢性自殺,分分鐘命都短幾年。今日的Tutor Circle尋補小編會帶大家一起看看如何對付熬夜這個習慣,讓我們一起戒掉它吧!

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1. 在黃昏的時候做運動

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做運動可以令我們在晚上更容易入睡
做運動可以令我們在晚上更容易入睡

首先,做運動可以幫助我們強健身體,而且可以讓我們放鬆心情。你可以選擇跟朋友一邊做運動,一邊聊天,但小編認為獨自做運動更有效幫助我們對付熬夜這個習慣,因為這是一個讓我們自己獨處的好機會。小編十分推薦大家跑步,通過跑步,調整自己的呼吸,聆聽自己內心的想法。當然,你可以嘗試其他運動,相信大家都知道做運動可以令我們在晚上更容易入睡,大家不妨試一試!

 

2. 計劃明天要做的事

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做好計劃讓我們不會對明天一無所知,令自己感到恐懼
做好計劃讓我們不會對明天一無所知,令自己感到恐懼

第二,我們不願睡覺,很大部份的原因是害怕將來,對明天可能會發生的事感到恐懼。如果我們在前一天列出明天要完成的任務,就等於給予自己一個心理準備,讓自己更容易擁抱明天,也可以提升我們的行事效率,不要等待到明天才開始想。然而,做好計劃讓我們不會對明天一無所知,令自己感到恐懼,是一個不錯的方法!

 

3. 使用手機的「螢幕使用時間」功能

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個人覺得這個功能只對自律的人有幫助
個人覺得這個功能只對自律的人有幫助

第三,不知道你們是否跟小編一樣離不開手機,就算眼睛快要睜不開,都要繼續看。如果你遇到這個情況,手機上的「螢幕使用功能」,可能會適合你去使用。小編曾經亦有使用這個功能,提醒自己不要經常使用手機,給予自己休息,但個人覺得這個功能只對自律的人有幫助,所以大前提,大家需要保持自律,才有實際上的功效。

4. 夜晚提早洗澡

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提早洗澡可以令我們早睡,將身體徹底放鬆
提早洗澡可以令我們早睡,將身體徹底放鬆

第四,小編十分享受洗澡的時間,因為可以告訴大腦:「我已經進入休息時間。」小編可以盡情放鬆,不用再為生活奔波,放下重擔,而因為這個原因,提早洗澡可以令我們早睡,將身體徹底放鬆,不用再東想西想。小編認為這個方法挺有效,可以令身體可以脫離崩緊的狀態,就好像有重獲新生的感覺。

 

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5. 嚴格要求自己

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小編建議大家在睡覺前,進行呼吸活動
小編建議大家在睡覺前,進行呼吸活動

最後,小編認為大家不可以對自己心軟,因為如果我們不能抗拒誘惑,日復一日,處於長期熬夜的狀態,我們永遠都不能作出改變,只會陷入永無止境的輪迴中。小編建議大家可以製定一個固定時間,讓自己睡覺。就算睡不著,也不可以觸碰手機或其他電子用品。小編建議大家在睡覺前,進行呼吸活動。漸漸地,你會發現自己能養成早睡早起的習慣。當然,大家需要時間作出調節,希望各位能擺脫熬夜這個習慣。

總結

總括而言,我們喜歡熬夜,出於我們想補償自己的心態。坦白說,我們在早上忙忙碌碌,只應付別人對我們的要求,根本沒有時間休息,做自己喜歡的事,希望這些方法可以幫助你們。

 

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**資料引用/摘錄:Cosmopolitan ,beginneros.com

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