資料引用/摘錄:www.womenshealthmag.comwww.beauty321.com健康2.0

今時今日,好多女士都想變得瘦啲,靚啲;男士都唔想自己突晒個肚腩出嚟,相信你哋都好想以一個最佳嘅狀態示人。因此,你哋可能會喺Gym 房日做夜做,都係為咗令自己瘦啲,咁有咩方法可以達致快速減肥?好多人都想快速減肥,但係無從入手,亦有唔少人覺得快速減肥唔好,因為驚身體適應唔到、有反效果。咁究竟快速減肥係咪真係唔好?今日Tutor Circle尋補嘅小編就同大家搜羅左4種快速減肥嘅方法,解答一下究竟快速減肥係唔係一定對身體有害!

1. 水果減肥法

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水果減肥法
水果減肥法

第一,小編相信有好多人都知道水果減肥法,但係唔少人對於呢個方法有一絲誤解,以為呢個方法就係食水果,幾時食都冇問題。其實,呢個方法係要大家將水果當正餐食,如果你本身係好鍾意食水果嘅話,咁就啱晒你啦!因為水果嘅份量冇一個數量嘅限制,鍾意食幾多都得!不過,水果唔可以長期空肚食,因為可能會令經期不信或者令血壓唔正常,所以小編建議大家最長實行時間為三日,最多每個月實行一次就得啦,千祈唔好每日執行!小編覺得呢個快速減肥方法值得一試,因為對於要在職嘅人士,呢個方法係非常慳時間,只要係正餐食水果,咁就搞掂,但係要適可而止。當然,如果你想減肥既效果好啲嘅話,就要配合埋適當嘅運動!

 

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2. 美娜飲食法

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美娜
美娜

第二,相信大家都識得美娜,佢系gu9udan既成員。原來佢都有試過用飲食法減肥,佢系早餐會食雞胸肉炒飯+水果、蔬菜沙拉,而午餐就會食半碗糙米飯+雞胸肉沙拉,最後夜晚就會食半碗糙米飯同埋飲海帶湯。如果系下午茶時間肚餓既話,美娜就會飲少少南瓜粥。小編認為呢個快速減肥方法唔單止令自己飲食均衡,亦都可以減肥瘦身,可以嘅話,小編十分推薦大家用呢個方法減肥,因為用呢個方法去減肥比較低風險,亦唔會好極端,比較容易執行。

 

3. 52斷食法

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52輕斷食
52輕斷食

第三,之前52斷食法都有流行過一排,不過咩叫做52斷食法呢?相信呢個亦都系大家既一大疑問。根據健康2.0所提供既資料,採取52斷食法系有2個原則,首先進行高纖飲食,第二系俾腸道一個修護時間,系這段時間內唔好再進食。「唔好進食」既意思唔係叫大家唔好食野,而系改飲好似蔬果汁既液體,令腸胃有8至12果鐘既休息時間。可能你會問小編點解唔推介大家使用「168斷食法」,如果你系成日減肥,身體已經適應咗,咁當然冇問題啦!但係「168斷食法」糸需要每日維持16小時既斷食,假如你啱啱先開始減肥,小編唔推介你用呢個快速減肥方法,因為驚你既身體適應唔到。

 

4. 姜素拉減肥餐

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姜素拉
姜素拉

 

最後,大家都知道姜素拉系一位好瘦既女神,但原來佢以前都有肥過,後來佢自製咗減肥餐去減肥,仲好似瘦咗5公斤,我哋不妨睇吓佢既減肥餐系點,參考ㄧ下!

早餐:一片雜糧麵包、一顆葡萄柚、一杯黑咖啡。
午餐:一個水煮蛋、一顆蘋果、一匙水煮鮪魚(或是用開水瀝除油脂後食用)、一杯無糖清茶類。
晚餐:一碗白粥、十顆葡萄、一顆蘋果。

 

 

快速減肥係唔係一件壞事?

小編覺得做乜嘢都要適可而止,千祈唔好過咗火,所以對於小編黎講,快速減肥無話好定壞,只係需要識得自己去平衡,就好似小編頭先所介紹嘅水果減肥法,雖然個方法好有用,但係如果你每日都執行,長期來講,對身體係一定會有副作用,得不償失。不過,如果大家可以係健康同埋減肥之間作出平衡,就唔會有好多負面影響或者風險。其實,小編覺得最難嘅唔係減肥,而係點樣可以去接受自己,聆聽自己既心聲,小編知道可能你哋會想有朋友或者家人去讚美你哋嘅身材,認為肥唔好睇,但係肥唔係罪,如果你身邊有一個人會因為你肥定系瘦,而去判定你嘅價值,相信嗰個人唔係真心地愛你或者珍惜你,根本唔需要花時間去同呢啲人相處,最緊要係要做自己,用最舒服嘅方式去生活!

 

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總結

總括而言,快速減肥可以令大家以一個最佳狀態示人,但係減肥系應該為咗自己而減,而唔係人哋,唔好走火入魔。如果唔系既話,大家既身體有機會適應唔到,病埋入咗醫院,咁就唔好啦!既使大家用快速方法減肥成功,之後都要keep住做運動,先唔會容易反彈,希望呢篇文可以幫到大家!

 

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*本文參考了www.womenshealthmag.comwww.beauty321.com健康2.0

 

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