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資料引用/摘錄:wikipedia,studenthealth.gov.hk,bowtiehttps://kknews.cc/health/mg86on6.html

唔知你哋有冇近視呢?小編坦白地同你哋講——我係有近視㗎 !如果你哋仲未有近視,已經好叻㗎啦!但係呢排又要Work from Home,又要去Zoom上堂,可能你哋都驚咁樣會唔會整壞隻眼,或者加深近視。不過,唔緊要!今日Tutor Circle嘅小編會同大家介紹一啲方法可以保護雙眼,預防近視嘅機會。

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首先,要預防近視,就要了解近視嘅特性或者定義,先可以對症下藥。根據wikipedia,近視係指眼睛視覺成像未能聚焦於視網膜上,而是聚焦於視網膜之前的情形。患者在目視遠物會模糊,而目視近物相對清楚。其他症狀包含頭痛跟眼睛疲勞,嚴重的近視會增加視網膜剝離、白內障及青光眼的風險。

 

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預防近視方法

1. 要有適當嘅休息

第一,預防近視首先從生活習慣開始。呢排大家要上網課,又要用電腦做功課,可能雙眼都會覺得好攰亦可能會加劇近視問題。小編建議大家睇咗屏幕產品20至30分鐘,就要有適當嘅休息,例如可以望綠色植物、眨眼,令眼睛放鬆。如果大家上完一日堂,又有時間嘅話,不妨可以去公園行下,以預防近視加深。根據研究,青少年戶外活動的時間與近視加深速度成反比。雖然做多啲戶外活動呢句說話好老土,但係真係work㗎!

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2. 唔好瞓喺度睇書或者睇屏幕產品

第二,小編知道好多人鍾意瞓係張床度睇電話或者睇書,但係其實就算小編唔講,相信大家都知道,瞓喺張床度睇書或者電話,真係好傷眼。小編建議大家喺閱讀同埋做嘢嘅時候,眼睛距離書本或者屏幕產品至少有30厘米,先可以確保唔會傷害眼睛。當然,小編都知道有陣時你哋會諗做嘢好攰,所以先攤係張床姐,一次半次唔怕啦!但係習慣係由細培養嘅,如果放縱左自己一兩次,好多時候就會繼續用呢個方式去生活,試諗吓,為咗方便,而傷害自己嘅眼睛、令近視加深,真係值得咩?所以小編覺得大家前一晚要有充足嘅睡眠,然後第二日精精神神坐係張書枱面前,養成唔好瞓喺度睇書或者睇屏幕產品嘅呢個習慣,先係真正嘅愛護眼睛。

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3. 適當的光線處理

第三,睇書、做功課既時候盡量要開燈,唔好因為懶,就唔行去開。相信大家都知道系黑暗中工作,會損害視力甚至加深近視。另外,大家記住唔系開咗燈就算,要留意燈光系唔系均勻,有冇足夠既光度,而且大家要留意吓燈光系唔系剌眼。如果你哋系用右手寫字,光線應該從左上角照射,而唔系直接射入眼睛。

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4.多進食含豐富維生素甲的食物

第四,講完以上的生活習慣,依家就要講點樣從飲食預防近視。好多大人話如果想眼睛健康啲,就食紅蘿蔔。但係究竟點解要食紅蘿蔔,對我哋既眼睛有咩好處呢?其實,紅蘿蔔正正就系屬於含有維生素甲嘅食物,我哋成日都要對住電腦嘅屏幕,其實係會導致視網膜上嘅感光物質紫紅質消耗加快,如果長期冇補充維生素甲,就會令視力衰退。除咗紅蘿蔔,其實仲可以食其他食物,例如:莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、桔子、杏子、柿子等。

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5.定期作全面眼睛檢查

小編建議成年者應該每年去做一次全面眼睛檢查,而兒童 (12歲或以下) 就應該每6個月去檢查一次。如果發現視力模糊不清,睇事物既時候,好似要比平時用多咗力,就應該盡量快啲預約視光師做檢查。視光師會通過眼睛檢查,確認你既眼睛情況同埋俾適當既意見,例如:當視光師發現你哋患上近視,可能會建議配帶近視眼鏡,延緩近視加深。(資料根據:bowtie)

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總結

總括而言,睇完小編介紹預防近視嘅方法,係唔係覺得保護眼睛都唔係好難呢?眼睛係我哋嘅靈魂之窗,真係要好好保護佢,因為冇咗佢就真係冇咗,係彌補唔番㗎。如果你哋想保護自己眼睛,預防近視,不妨跟住小編所推介嘅方法試吓做,保護眼睛健康。


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*本文根據了wikipedia,studenthealth.gov.hk,bowtiehttps://kknews.cc/health/mg86on6.html既網頁


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