相信正在讀書的同學們一定不希望出現專注力不足的情況,尤其是在考試或測驗之際。考試或測驗的時候專注力不足,無法集中精神溫習真是讓人頭疼。小編今次便為大家解開專注力不足,並且提供一些方法來幫大家集中專注力!

 

什麼是專注力不足

          專注力不的主要徵狀包括專注力弱、過度活躍和 行為較衝動。這些徵狀造成學習或社交上的困難,並可能導致情 緒問題或自我形象低落,令患者在生活適應上出現重大問題。即使到了青年時期,專注力弱的行為仍然會存在,但過度活躍的行為就會減少。有些同學會在學習的時候難以集中精神,容易讓自己分心、生活缺乏條理、做事欠效率、欠缺耐性及 行為衝動。而且這些徵狀可能會一直持續。

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番茄工作法

 

             對於一個天生我材的學霸來說,一口氣學習幾個小時並不是問題,但對於常人來說,並不是每個人都可以長時間學習而且高度集中的。因為如此,番茄工作法的發明便衍生出來了,番茄工作法是使用一個定時器,每25分鐘完成一個task,然後享有5分鐘的休息但大家不要小看這5分鐘的休息時間,這五分鐘小編建議大家不要使用手機,盡量閉目養神去休息,休養眼睛,會是在床上躺一會兒。學習是心身都疲倦,所以躺一下也是不錯的選擇。

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保持整潔並準備好所有需要物品

 

             學習的時候想要高度集中,必須要準備好所有文具和所需要的書籍,溫習和練習筆記,並可以準備水和一些水果以及其他所需用品。如果一旦進入了高度集中,再去離開座位做其他事情,那我們所建築的高度集中大樓便會倒塌,好不容易建築起來的大廈便要重新再建築。如果在這個高度集中的時間裡去打破專注,便要花上15-20分鐘重新建立,建立狀態也是一種花費能量的動作。所以,小編建議大家一定要準備好糧草,才去「打大佬」啊!

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多看學習和生活的Vlog

 

             學習就是需要動力,小編推薦大家可以多看看一些Daily Vlog或是Study Vlog,看看別的博主的一天是怎麼過的。一天的時間不僅僅是學習,還要有儀式感。有些博主的Vlog記錄了自己一天,疊被子,做精緻的早餐,寫上清單,做運動,開啟美好的一天。至於Study Vlog,小編推薦大家在溫習的時候可以看一些Real Time的學習,也就是Study with me,這樣就好像是真的有人在和自己一起溫習,動力也會大大增加!

 

 

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